Já ouviu falar em reprogramação emocional? O tema é bastante conhecido e pode interferir bastante na nossa fala.
Acontece que, a forma como pensamos, nos comportamos e nos sentimos afeta diretamente a maneira como nos comunicamos, ainda mais quando precisamos dirigir uma mensagem a um público muito grande.
Não é por menos que muitas pessoas sofrem só de pensar em ter que falar em público, por exemplo. Afinal, essa é uma questão que também pode atingir o nosso lado emocional. Por isso, é importante conhecer técnicas que ajudam na mudança desse tipo de sentimento. Continue a leitura e entenda mais sobre o tema!
O que é a reprogramação emocional?
Podemos dividir nossa mente em duas partes: a consciente, que coordena tudo aquilo que chamamos de pensamento e ações racionais e o inconsciente, que abriga todas as nossas crenças, visões de mundo e molda a realidade do nosso redor sem que percebamos isso.
Essa realidade é uma construção extremamente poderosa, que embora não possa ser demolida, pode ser alterada. É com esse intuito que trabalham as técnicas de reprogramação emocional.
Tal concepção parte do princípio de que todos os nossos pensamentos são acompanhados de sensações, que afetam nossas emoções e a forma como nos comportamos.
Assim, uma lembrança ruim pode nos despertar medo, angústia ou ansiedade, por exemplo. É o que acontece com quem tem dificuldade de falar em público e acaba projetando todas as inseguranças no momento em que precisa apresentar algo diante de uma plateia, o que prejudica a qualidade do discurso.
Como ela pode ajudá-lo?
A reprogramação emocional, se bem aplicada, pode ajudá-lo a desvincular determinado pensamento da resposta gerada por ele. Tal capacidade é extremamente valiosa para contornar e remodelar determinados pensamentos que estão ligados a situações desconfortáveis.
Com isso, fica mais fácil lidar com os medos e angústias do dia a dia, gerenciar melhor eventuais frustrações, compreender as pessoas que o cercam e incrementar a confiança.
Esse último aspecto, inclusive, ajuda muito quem tem dificuldade de falar em público, uma vez que em diversas situações esse tipo de receito está atrelado a um trauma do passado que compromete a performance nesses contextos.
Como programar essa mudança?
Não existe uma única técnica de reprogramação emocional. São vários os caminhos que alguém interessado em mudar como seus pensamentos controlam suas ações. Desfocar as imagens de lembranças ruins até que elas não pareçam mais reais e deixem de incomodar pode ser um bom começo.
Outro passo interessante é vincular sensações boas aos objetivos que você pretende alcançar, já que isso pode servir de estímulo para chegar lá.
Outras técnicas envolvem retomar a importância da respiração para manter a calma em momentos de dificuldade ou mesmo o emprego de técnicas de meditação, que podem ajudá-lo a manter o foco da sua atenção no presente. São crescentes os estudos que vinculam a meditação com melhores níveis de autoconsciência, autocompaixão e felicidade.
Para quem tem problemas de falar em público, cursos e técnicas de oratória também são um complemento interessante e que vale sempre ser incentivado na melhoria da expressão verbal e corporal.
Se feita de forma adequada, com o devido acompanhamento quando necessário, e sempre focado na melhoria do indivíduo, a reprogramação emocional traz excelentes resultados.
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