Como superar a Fobia Social

No mundo atual, em especial quando tratamos de vida profissional, um dos pontos comuns é a exposição. Como consequência natural deste fato, o medo de se expor tem causado problemas para uma parcela importante de pessoas. Por isso, nosso tema de hoje é como superar a Fobia Social.

Sim, as pessoas sentem medo e insegurança em função de estarem expostas a todo o tempo; em muitos casos, até de maneira invasiva. Dessa forma, assim como em todas as questões da vida, cada pessoa reage de uma maneira diferente. E isso pode determinar o sucesso e o insucesso na vida profissional.

E você? Como tem convivido com a exposição que vem do exercício da sua profissão? Isso já foi naturalizado e não causa nenhum dano, ou ainda é uma barreira que tem gerado muita dificuldade? Por saber da importância deste tema para a sua carreira, levantamos alguns aspectos que podem te ajudar.

É por este motivo que sugerimos que você continue acompanhando aqui com a gente, reflita sobre as nossas considerações e também comente no final, pois é fato que a Fobia Social existe. Todavia, é totalmente possível dar a volta por cima e aprender a lidar com a tamanha exposição que temos sofrido.

O que é a fobia social?

A Fobia Social é também conhecida como Transtorno de Ansiedade Social (TAS). Trata-se de um problema psiquiátrico que impede com que as pessoas tenham uma convivência saudável e produtiva com colegas de trabalho e indivíduos da vida comum.

Trazendo esta questão para o ambiente profissional, precisamos considerar que lidar com pessoas diariamente e falar para públicos pequenos, médios ou grandes é quase que um fato habitual das profissões, e não tem muito como escapar disso.

O grande entrave é que o convívio social gera exposição, e esta tem relação direta com a Fobia Social, que chega ao ponto de “travar” algumas pessoas, paralisando suas vidas, suas ações. Consequentemente, as demandas da vida profissional são afetadas de maneira considerável.

E para que você tenha uma ideia da maneira como a Fobia Social pode surgir, basta imaginarmos uma pessoa perfeccionista, que sofre com a insegurança e com a baixa autoestima. Com isso, toda vez que precisam se comunicar, julgam que as pessoas não estão satisfeitas com aquilo que está sendo dito.

Indo mais além, aqueles que sofrem com a Fobia Social são atormentados pelo medo, pela ansiedade e constrangimento em situações que muitos até consideram como simples e corriqueiras. E o resultado disso é a busca pelo isolamento, com prejuízos profissionais e também pessoais.

Não confunda Fobia Social com timidez

Fique atento para tomar as atitudes devidas assim que perceber os primeiros sintomas de Fobia Social. Mas, um ponto é muito importante: cuidado para não confundir esse transtorno com uma simples timidez. Apesar de algumas semelhanças, é fundamental analisar profundamente caso a caso.

Quando certa “vergonha” ou timidez para falar em público ou mesmo de estar com amigos e pessoas do seu convívio profissional começar a gerar uma vontade de se isolar, é hora de ligar o sinal de alerta e começar a olhar a situação por outro viés.

E quando detectamos que uma pessoa evita totalmente o convívio com amigos, fica ainda mais claro que há um problema muito maior e que precisa de ajuda profissional. Se o transtorno foi identificado, a sua missão precisa ser encontrar as melhores maneiras de como superar a Fobia Social.

Como superar a Fobia Social?

Enfim chegamos ao ponto que desejávamos. Mas foi preciso fazer essas considerações prévias para que as soluções fossem facilitadas para você. Feito isso, e antes de qualquer coisa, é preciso deixar claro: Fobia Social precisa de ajuda profissional.

As dicas que compartilharemos a seguir são muito importantes e eficazes, mas elas devem ser colocadas em prática junto com a atuação de psicoterapia, tratamentos clínicos e até psiquiátricos. Isso varia de caso a caso e precisa ser diagnosticado pelo especialista. Vamos a elas!

1 – Muita coisa está apenas na sua cabeça

Uma das principais características daqueles que sofrem com a Fobia Social é imaginar que o julgamento das pessoas a respeito do que elas são ou falam é sempre negativo. Costumam sempre achar que nunca conseguem agradar ou alcançar a expectativa das pessoas.

Mas procure confrontar os seus próprios pensamentos. Como você pode prever o que as pessoas estão pensando se elas nem abriram a boca para fazer um simples comentário? E se a sua interpretação estiver equivocada? Aos poucos você perceberá que tem criado diversas ilusões.

2 – Seja sincero com você mesmo

Geralmente, pessoas com o Transtorno de Ansiedade Social não aceitam que têm o problema. Todavia, uma das primeiras atitudes que você precisa tomar é assumir para você mesmo, é aceitar que você sofre com pensamentos ruins. A partir daí, o caminho para a mudança se abrirá para você.

3 – O que fazer com o perfeccionismo

Anteriormente já falamos sobre o perfeccionismo e como ele influencia neste transtorno. Por isso, se é hora de aprender como superar a fobia social, trabalhe com a situação de que ninguém faz tudo sempre certo e que a perfeição não existe.

Nenhum de nós consegue dar conta de tudo, todos os dias, em todas as situações. É impossível alcançar sempre todas as expectativas no seu trabalho, na sua casa, no convívio com os seus amigos. Enfim, desapegue disso, porque esse fato só estimula a Fobia Social.

4 – Aprofunde-se sobre a Fobia Social

Quanto mais você estudar sobre o Transtorno de Ansiedade Social (TAS), mais apto estará para superar este problema. Além de buscar ajuda profissional, você pode ler livros sobre este tema, buscar informações na Internet (como esse nosso post), conversar com amigos e pessoas que passam por isso.

5 – Compartilhe

A última coisa que falamos no item anterior é muito importante para vencer este problema. Portanto, se você quer mesmo saber como superar a Fobia Social, compartilhe as experiências vividas com pessoas que passam pelo mesmo problema e também com amigos e familiares.

É bem possível que as pessoas das quais você se afastou por causa da Fobia Social não entendam os seus motivos. Compartilhar com elas o seu problema pode gerar aproximação e isso te dará mais confiança para superar este entrave e viver uma vida saudável e feliz.

E se o tema é compartilhar, por que você não faz isso também com o Clube da Fala. Através da ajuda dos nossos profissionais, você também conseguirá superar a Fobia Social, pois o nosso time tem a experiência necessária para identificar o seu problema e te ajudar.

Clique aqui e comece hoje mesmo a tirar esse transtorno da sua vida.