Você é o tipo de pessoa que não sabe como dizer não? Infelizmente, é muito comum encontrarmos aqueles que deixam de realizar suas próprias vontades para que outros se sintam satisfeitos, justamente por não se sentirem confortáveis ao recusar um pedido ou porque querem ser simpáticos.
Porém, sempre concordar com tudo o que o outro diz ou emprestar tudo o que o outro pede, por exemplo, não é uma atitude saudável e pode, inclusive, passar uma má impressão. Afinal, ser prestativo e dispor-se a ajudar é algo muito bom, mas colocar limites também é fundamental.
Neste contexto, você consegue perceber ao seu redor pessoas que não sabem como dizer não? Ou, quem sabe, essa pessoa é exatamente você, e essa característica tem te prejudicado em diversas áreas da vida, inclusive profissionalmente?
Se esse tema faz sentido para o seu momento atual, continue lendo o post para conhecer dicas que vão ajudá-lo a dizer ‘não’ sempre que for preciso, em qualquer circunstância. E veja, também, as consequências de dizer sim para tudo.
O “não” também é necessário
Mesmo sabendo que negar algo para alguém é uma atitude absolutamente normal, isso ainda pode ser uma tarefa difícil, devido ao medo de magoar, chatear ou ofender aqueles que estão próximos – como um familiar, um amigo ou um colega de trabalho.
Contudo, existem alguns elementos que devem ser considerados e que podem tornar a situação menos incômoda. Sendo assim, antes de qualquer coisa, é fundamental que você identifique essa característica e tenha consciência de que é uma tarefa plenamente contornável.
Como resultado, tenha a certeza de que você conseguirá se conhecer melhor, e será capaz de valorizar as suas qualidades e vontades. E mais: as pessoas ao seu redor começarão a te respeitar mais, mesmo que se sintam contrariadas em alguma situação.
Ou seja, aprender como dizer não é muito mais do que uma necessidade; é a condição básica para viver com qualidade, respeito e saúde. E o seu ambiente de trabalho criará uma imagem muito mais respeitosa a seu respeito, com mais credibilidade.
E para tornar isso uma realidade na sua vida, tome nota de todas as dicas que preparamos para você aprender como dizer não. E prepare-se para perceber como tudo ao seu redor se modificará, ainda que uma ou outra pessoa faça críticas ou não aceite o fato de que você não está mais disponível 24 horas por dia.
Dica 1 – Fale de maneira educada e seja sincero
É importante deixar claro que você não tem obrigação de fazer aquilo que o outro pede. Entretanto, também é muito importante dizer não de forma educada. Desse modo, você evita que a outra parte fique ressentida ou chateada, principalmente se for uma pessoa mais próxima.
Sendo assim, tenha consciência de que não é simplesmente o dizer “sim” ou “não”, mas também a maneira como você externa a sua vontade e as suas condições para a realização – ou não – de alguma tarefa ou favor. A compreensão e o respeito do outro partem da sua postura também.
Além disso, seja objetivo ao falar e firme no seu posicionamento. Não diga mentiras nem invente desculpas desnecessárias; afinal, não há necessidade de se explicar. Você tem todo o direito de rejeitar pedidos, caso não possa ou não queira atender ao que é solicitado. Esse é um direito que todos nós possuímos.
Dica 2 – Diga que pensará a respeito
Em algumas situações, as pessoas realmente não conseguem dizer ‘não’, mesmo que essa seja a vontade delas no momento. Para não se comprometer a fazer algo que pode gerar aborrecimentos e acabar por ser um fardo, uma boa opção é dizer que pensará a respeito do assunto em questão.
Na verdade, essa tática é mais uma forma de ganhar tempo – em especial se a pessoa já está certa de que não fará o que foi solicitado. De qualquer forma, é uma estratégia bastante útil para aqueles que ainda não se sentem totalmente à vontade para dizer não aos outros no momento em que o pedido é feito.
E, agindo assim, você consegue vivenciar essa mudança de comportamento de forma saudável, evitando frustrações quando não conseguir atingir a meta de dizer não e acabar cedendo à necessidade de agradar ou de não decepcionar alguém (esses “retrocessos” são comuns e podem acontecer).
Dica 3 – Coloque seus interesses em primeiro lugar
Caso você não saiba como dizer não e se sente realmente incomodado(a) quando passa por uma situação na qual precisa negar algo a alguém, colocar seus interesses em primeiro lugar pode facilitar a sua decisão e ajudar na sua mudança de postura e comportamento.
E para que você tenha plena convicção de que isso é algo totalmente natural e que não vai prejudicar ninguém, creia que não se trata de ser egoísta, mas sim de priorizar aquilo que é relevante para você, como o seu bem-estar e a sua saúde emocional.
Pensar nos outros e ajudar as pessoas são atitudes muito bonitas e válidas, mas não é adequado deixar seus planos de lado e, muitas vezes, sacrificar-se por algo que, na verdade, não é de sua responsabilidade. Quem age assim, vive infeliz, insatisfeito e, no fim de tudo, não recebe o devido respeito das pessoas.
E esse ponto precisa ser realçado, porque aqueles que se colocam sempre à disposição e, muitas vezes, demonstram que não se preocupam com a própria felicidade acabam criando uma imagem de uma pessoa que não merece o respeito dos outros. É preciso saber valorizar a si para ganhar o respeito.
As consequências de dizer “sim” para tudo
São vários os motivos que podem levar alguém a dizer sim para tudo: querer ajudar, evitar conflitos, ter medo de parecer mal-educado, necessidade de ser aceito e, até mesmo, simplesmente não se sentir à vontade dizendo não aos outros.
Embora seja necessário ceder em alguns momentos, como em um relacionamento entre amigos ou a dois, ninguém deve se sentir obrigado a fazer tudo o que o outro quer. Agir dessa maneira pode resultar em consequências extremamente desagradáveis e negativas.
Veja alguns exemplos:
1 – Envolver-se em situações constrangedoras
Pessoas que têm o hábito de dizer sim para tudo, frequentemente estão envolvidas em situações constrangedoras e desagradáveis. Não importa qual seja o pedido: emprestar dinheiro ou deixar que comprem algo no seu nome, substituir um colega em uma reunião de trabalho, etc.
Se você nunca diz não, pode vir a passar por maus momentos, como falta de dinheiro e indisposição física e mental. Sem contar que, de certa forma, acaba se tornando responsável por aquilo que é responsabilidade de outra pessoa. Em suma, você nunca se sentirá feliz e realizado agindo dessa forma.
2 – Ser facilmente manipulado
Pessoas que não sabem como dizer não também costumam ser facilmente manipuladas. É válido lembrar que pessoas manipuladoras tendem a se mostrar bastante simpáticas em um primeiro momento. Muitas vezes, fazem um pequeno favor e, quando precisam de algo, fazem questão de deixar claro que esperam a retribuição.
Outra estratégia típica daqueles que se mostram manipuladores é pedir algo que deixe o outro totalmente desconfortável — como uma alta quantia. E, em seguida, fazer outro pedido menos significativo do que o primeiro, como uma quantia um pouco menor, mas que, ainda assim, pode ser comprometedor.
Como a pessoa já disse não para o primeiro pedido, a probabilidade de que ela diga sim para o segundo é bem maior. Isso porque ela pode se sentir pressionada e culpada e, com isso, vai acabar concordando e cedendo ao seu pedido.
3 – Tornar-se inseguro
Outra consequência negativa de se dizer sim para tudo é se tornar inseguro. A pessoa que não sabe como dizer não acaba passando aos outros a impressão de que é obrigada a sempre fazer aquilo que eles querem. Assim, acaba se sentindo insegura em dizer não, por medo do abandono e da rejeição.
Dessa forma, é saudável e necessário dizer não em algumas situações e não é preciso ter medo se outro ficará chateado ou aborrecido. Aliás, quando se diz não a alguém — principalmente quando esse alguém está acostumado a sempre ouvir um sim —, é possível saber se a pessoa ainda estará ao seu lado.
Agora que você já sabe como dizer não com segurança e sem culpa, nunca se esqueça de que ninguém é obrigado a concordar com tudo o que o outro diz e nem a agir como o outro quer. Esse é um direito que assiste a todas as pessoas, inclusive a você.
Coloque-se em primeiro lugar e analise como você se sente frente a uma determinada situação, e se pode e quer fazer aquilo que está sendo solicitado. Assim, você se sentirá bem consigo mesmo e evitará possíveis problemas.
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4 Comentários
Estou falando muito sim e estou me sentindo incomodado sufocado e deixando de fazer minhas coisas por causa dos outros. Vou botar em prática hoje e começar a falar para muitas coisas. Obrigado
Entendemos completamente como você se sente, e é realmente difícil quando percebemos o quanto dizer “sim” constantemente pode nos sufocar e nos afastar das nossas próprias prioridades. Ficamos muito felizes em saber que você está decidido a mudar essa situação e começar a se posicionar mais. Lembre-se de que dizer “não” quando necessário é um ato de autocuidado e respeito aos seus limites. Estamos torcendo por você nessa jornada de transformação! ❤
Gostei muito do artigo! Vou tentar colocar em prática hoje.
Ficamos muito felizes em saber que você gostou do artigo! Agradecemos pelo seu feedback e torcemos para que você consiga colocar as dicas em prática com sucesso. ❤️